Abinci mai kyau shine daya daga cikin muhimman hanyoyin, ba kawai lafiyar mu ba, har ma lafiyar mu. Saboda haka ya biyo baya: Tsarin da muke ci shine mafi kyau da koshin lafiya za mu kasance, saboda haka gashinmu. Don gashin gashi ya zama wajibi ne jiki ya karbi makamashi. Kuma wannan makamashi zata zo ne kawai idan kun ci sau da yawa, amma a cikin kananan ƙananan. Kuma yana da kyawawa don cin abinci mai arziki a cikin biotin. Har ila yau, don girma gashi, an bada shawarar daukar abinci tare da yawan sunadaran da amino acid.
Don me menene ya kamata ku ci don gaggawar girma? Bari mu fara abinci mai kyau daga 'ya'yan itatuwa da kayan marmari. Yana da storehouse of bitamin. Yanzu suna samuwa a gare mu a kowane lokaci na shekara. Kuma akwai da yawa daga cikinsu cewa kowane ɗayanmu zai iya zaɓar don dandano. Idan kana son gashinka yayi girma da sauri kuma ku kasance lafiya - ku ci raw: apples, bananas, cucumbers, tumatir, kabeji da ba shakka, albasa.
Kuma yana yiwuwa a manta game da irin wannan samfurin abinci kamar cuku gida. Yana da matukar arziki a cikin alli da gina jiki, kuma wannan yana daya daga cikin kayan "gini" mafi muhimmanci wanda ke taimakawa wajen bunkasa gashin mu. Cottage cuku za a iya cinye duka biyu a cikin raw tsari, kuma daga gare ta za ka iya shirya daban-daban yi jita-jita. Madaidaicin tushen asalin da kuma gina jiki shine madara da yogurt. Kuma idan kun ƙara kwayoyi zuwa yogurt, to, za a sami karin amfani ga gashin ku.
Yana da kyawawa don cin nama nama sau biyu a mako (watau naman sa nama). Ya ƙunshi yawancin sunadaran, B bitamin, baƙin ƙarfe, zinc, kuma waɗannan su ne abubuwa da ke inganta ci gaban gashi mafi kyau. Har ila yau, yawancin sunadaran nama da nama na turkey. Naman kaji yana da mahimmanci saboda yana da baƙin ƙarfe mai yawa, wadda jiki yake saukewa sau da yawa. Kada ka manta ka ci kifin jan (kifi, kifi). Ya ƙunshi bitamin B12, zinc da furotin. Wadannan abubuwa ne masu kyau ga gashi. Yi hankali ga kayan aiki don gaggauta bunkasa gashi, irin su koren Peas (har ma za'a iya gwangwani), shinkafar shinkafa, qwai da kwai fata. Duk waɗannan samfurori suna da wadata a cikin abubuwa da ke karfafa karfin gashi.
Lentils, wake, wake ba wai kawai tushen furotin ne wanda ke bunkasa ciwon gashi ba, amma suna da wadata a cikin kwayoyin halitta, da baƙin ƙarfe da zinc, wanda ke taimaka wa lafiyarsu. Don tabbatar da cewa jikinka yana da cikakkiyar samuwa tare da bitamin B, kokarin gwada karas, bran, kayan soya, kwayoyi kowace rana. Ka gashi don wannan zaka zama godiya.
Don samfurori na duniya waɗanda ke da adadi masu yawa ba kawai furotin ba, har ma da kwayar bitamin B, akwai yisti mai siyar da maraƙin hanta. Yin amfani da su, zaku sami sakamako biyu: karfafa gashin ku kuma ba su hanzari don ci gaba da sauri. Don girma da ƙarfafa gashi yana da matukar muhimmanci a ci man fetur, shine tushen fat mai.
Dangane da dukkanin abubuwan da ke sama, zamu iya kawo ƙarshen ƙarshe: domin gashi ya yi girma da sauri da lafiya, ana bukatar abinci mai kyau. Ku ci abincin da ke dauke da yawan furotin, bitamin da ma'adanai. Musamman bitamin B da C, baƙin ƙarfe - wannan shine abin da ke taimakawa wajen ci gaba da gashi.
Ku yi imani da ni, idan kun kasance akalla dan kadan da abinci mai kyau, a cikin makomar nan gaba ba za ku ji kishin masu kyau gashi ba, amma akasin haka zai kishi ku.