Abubuwan da yawa sun nuna cewa mutanen da ke da jima'i suna da tsinkaye a kai hare-haren zuciya, suna da karfi da makamashi da kuma tsarin mai karfi. Mun ba da dalilai shida don yasa burinka don jima'i zai iya sauka, da kuma bayar da matakai masu sauki don taimaka maka samun harshe na yau da hankalinka. Ta yaya rashin jima'i ya shafi lafiyar mata da kuma rayuwar mutum?
Ina da matukar damuwa
Ra'ayin tashin hankali na damuwa zai iya haifar da asarar ƙauna. Saboda damuwa, samar da halayen da ake kira "yakin ko jirgin" irin su cortisol, wanda ya dame tare da shakatawa da ake buƙata a mataki na farko na jima'i na jima'i, yana karuwa. Don rage ƙananan hormones mai tsanani, yanke akalla minti 30 a rana don motsa jiki kuma, idan ya yiwu, shirya shirin horar da maraice, jim kadan kafin ka tafi barci. Masana kimiyyar Kanada sun gano cewa lokacin kallon fina-finai mai ban sha'awa, mata suna da matukar farin ciki idan sun kasance suna yin motsa jiki na minti 20. Ko da tafiya mai sauri zai iya taimaka maka da sauri "farawa" saboda kara yawan jini, karuwa da karuwa. Plus, jima'i kanta daidai ta kawar da damuwa. Bayan yin ƙauna, za ka ji daɗi sosai, tun lokacin da orgasm yana ƙara yawan yanayin hormone oxytocin, wanda zai haifar da jin dadi da damuwa.
Ina jin kunya da jima'i. Ina son kallon fim mai kyau
Ƙananan da zasu iya farfado da sha'awarku ga son zuciya (eh, shi ke nan - ya fi tasiri fiye da burin mummunan haɗari). Ƙarfi mai karfi, daga abin da kake samun jin dadi, yana daya daga cikin sakamako mai kyau na horo na yau da kullum na ƙwanƙashin ƙwayar ƙwallon ƙafa (ƙyallen tsohuwar "bel" wanda yake goyon bayan mafitsara, urethra da farji). Wadannan sunaye daya ne wanda zaka iya dakatar da urination.Daga sakamakon binciken, masu bincike sun gano cewa mata masu fama da talauci ba su da kwarewa da kwarewa fiye da wadanda ke da tsokoki. Ga yadda zaka iya horar da tsokoki na kasusuwan da ke raunana da shekarun haihuwa: yi tunanin cewa kashin ka na kwaskwarima ne mai tasowa sama da hudu, kuma kawanka shine saman bene; A hankali zakuɗa tsokoki, tunanin cewa ku hau benaye, jinkirta wutar lantarki na daya na biyu a kowane "bene". Sa'an nan kuma "sauka", har ma a kan kowane bene. Don cimma sakamako mafi kyau, dole ne a sake maimaita motsa jiki sau 10 (wannan horar da ake kira "Kegel"), yin shi sau 2-3 a rana. Zaku iya sake farfado da sha'awar da waje da ɗakin kwana. Gwada sake dawowa da kwanciyar hankali na kwanakin farko ta yin wani abu na musamman tare. Zai fi dacewa wajen yin abubuwa da ke bunkasa adrenaline, alal misali, don haɗuwa tare a kan abin kirji.
Hannunsa ba su isa ba. Ba su ba ni ba
Yana yiwuwa a cikin fahimtarsa ya zama kadai a ƙarƙashin barikin riga ya riga ya fara, amma yawancin mata na bukatar karin lokaci don "dumi". Manufarku? Sake jin wannan sha'awar da kake jin lokacin da ka hadu. Ƙirƙirar wannan tunanin, yin wasa tare da juna ko yin wasa, kamar yadda dā, lokacin abincin dare. Yi mulki mafi sau da yawa don taɓa abokin tarayya, alal misali, wuce shi a cikin hallway ko jokingly shinge bayansa. Da zarar a cikin ɗakin kwanciya, gwada ƙoƙarin gano wasu, hanyoyin da ba a sani ba don kawo jin daɗin jiki. Yin kunnen da wuyansa na iya zama mai ban sha'awa sosai. Gwaji tare da wasu nau'ikan lamba ta jiki, misali tare da tausa.
Kwanan nan, na dawo dasu kuma ban sake jin kamar yadda nake da ita ba
Yana da cikakkiyar al'ada don ɗauka cewa ba a maraba da ku tare da ku na karin fam. Amma ku yi imani da shi ko ba haka ba, abokinku bazai san shi ba. Abin da ke da mahimmanci shi ne cewa kai kanka ka tuna cewa kai mai kyau ne. Yi amfani da fasaha don ƙara girman kai a duk lokacin da kake duban madubi: zaɓi akalla biyar daga siffofin jikinka da ka yi la'akari, kuma komai. Kuna son siffar ku? Kuna murna da cewa kuna da kullun? Tunawa wadannan siffofin, za ku kasance da tabbacin cikin kanku ("To, to, idan na dawo dasu?" Amma ina da kyawawan ƙafafu! ") Kuma za su ji dadi a jikinka (tsirara).
Muna aiki duka
Yayin haɗin halayen iyaye da kuma aikin sa'a na awa 48, yana ƙara tsananta don kula da haɗin ruhaniya. Duk da haka, nazarin kwanan nan da Jami'ar Arizona ta yi a baya-bayan nan ya tabbatar da cewa sha'awar ma'aurata na ƙaruwa a lokacin lokuta mafi girma da tausayi. Ɗaya daga cikin hanyar da za a haɗuwa ita ce cire TV daga ɗakin gida: bisa ga wani binciken a Italiya, ma'aurata waɗanda ba su da TV a ɗakin gida suna ƙaunar sau biyu sau da yawa. Maimakon kallon talabijin, yi amfani da lokacin kafin ka kwanta don sadarwa tare da juna. Bugu da ƙari, a lokacin da yake magana, abokan tarayya sun fi damuwa da juna, wanda a ƙarshe zasu haifar da jima'i. Gwada sau da dama a shekara, akalla kwanaki biyu, don fita daga gida, har ma a hotel din a garinka: lokacin da muke hutawa kuma muna da lokaci kyauta, muna so mu sami jima'i.
A ganina, ba ya so ya ...
Ba abin mamaki ne, saboda an yi imani da cewa mutane suna tunani game da jima'i kowane minti biyar! To, me ya sa yana da alama yana duba lamirinsa kullum ko kallon talabijin maimakon yin amfani da ku cikin ɗakin gida? Haka ne, matsalolin da suke aiki ko damuwa game da kudi na iyali na iya rinjayar mummunan sha'awar jima'i. Maza yawanci ba su raba abin da ke damuwa da su ba, don haka baza ku sani ba game da matsalolinsa, in ji masana ilimin jima'i. Amma idan abokinka ya ɓoye wani abu daga gare ku, watakila yana da tausayi da jin jiki mai nisa daga ku? Ka tambayi abin da yake damu da shi, kuma ka yi kokarin kira a tattaunawar budewa; Da yake magana game da damuwa, zai fahimci cewa ba dole ba ne ya magance matsaloli kawai. Wani bayani game da karuwar haɗin kansa: watakila yana jin dadi cewa kayi watsi da kullun jima'i. Ba wanda yake so a sake musun shi da sake. Bayan dan lokaci, ya fara tunanin cewa ba ku da sha'awar shi, kuma yana daina yin aiki, kamar dā. Idan abokin tarayya ya ba da jima'i, idan ba ka so ba, ba dole ba ka musunta shi da gaske "a'a." Maimakon haka, yi ƙoƙari ku yarda da "wani lokaci" kuma kuyi tunanin lokacin da zai fi kyau a gareku (alal misali, za ku iya tashi sama da sa'a daya a baya don "cajin" ƙwararru a karkashin bargo kafin aiki).
Idan yana da fiye da kawai dan lokaci
Idan babu wani daga cikin dalilan da ke sama da aka hade da abincin ku na barci, watakila an amsa amsar a cikin gidan likitanku. Yawancin kwayoyi suna haifar da lalacewa ta hanyar jima'i, canza musayar sinadaran jikinka, likitoci sun ce. Alal misali, wasu antidepressants sun hana aikin dopamine, sinadarai a cikin kwakwalwa, yin gyaran sha'awar da inganci. Tsarin antihistamines na iya haifar da bushewa na mucosa na farfajiyar da ke samar da lubrication a lokacin jima'i. Kuma a cikin wani sabon binciken, ya bayyana cewa a wasu mata, kwayoyin hana haihuwa za su iya rage sha'awar jima'i, ƙara yawan nauyin gina jiki da ke ƙayyade samar da testosterone.
Ƙawataccen fata ...
Idan kuna tunanin cewa ƙwayarku na maganinku na rage yawan sha'awar jima'i, kuyi magana da likitanku: zai ba ku shawara akan wata hanya ta maganin hana haihuwa. Abin farin ciki, ba dole ba ne ka zabi tsakanin kyakkyawan jima'i da lafiyar lafiya. Yin maganin magungunan ita ce mutum ga kowane mutum, kuma likitanku zai iya tsara wani magani mai mahimmanci tare da ƙananan sakamako masu illa.