Ƙarfin ƙarancin lafiya
Wani lokaci yana da sauƙin sauko da ƙauna da kanka idan wani ya furta soyayya. Yi wani abu don ƙaunataccenka. A cikin wayar, faɗi wasu kalmomi masu dumi. Ku ɗauki kuma ku shirya karin kumallo wani abu mai mahimmanci, kuma ko da idan daga gare ku wannan ba wanda yake buƙata, ku dafa abinci.
Kada ku zauna ba tare da mai dadi ba
Yana da wuya a kira sita kayan abin banƙyama a duniya, amma akwai farin ciki daga gare su. Abin farin dadi ne cewa endorphins fara fara samuwa, yana da dadi cewa makamashi ya ɓace. Domin kada ku fada cikin rashin takaici, kuna buƙatar tunawa game da adadin kuzari da suka ci, kuma ku dakata a dadi da amfani. Alal misali, kukis "Jubilee Morning" tare da hatsi.
Gudun daga bakin ciki
A ƙananan ƙaƙƙarfan ƙarancin ƙira, kada ku ɓata lokaci da gudu, za ku iya gudu da kuma tabo. Kuna jin cewa ya zama abin farin ciki? Wannan shi ne yadda jiki ya haɓaka zuwa aikin jiki, kuma endorphins sun bayyana cikin jini. Tsayawa zuwa nisa ba lallai bane, bayan duk a manyan kaya na wannan tasiri ba zai yiwu ba.
Takarda za ta jure
Idan kun tashi da safe a kan ƙafa mara kyau, kuma ku san dalilin da ya sa, to, za a iya gyara tsararren. Kuna iya rubuta dalilai - da fuskar bangon da aka lalata, da inshora ga mota, madara mai yalwa. Yi jirgin sama daga takarda ka kuma gudanar da shi. Sa'an nan kuma za a fara magance matsalolin, kuma dukan damuwa da suke haɗuwa da su za su yi iyo a cikin iska.
Zana Dan Rago
Mutane ba su da kyan gani game da hotuna na dabbobi da yara, wannan mahimmanci ne ake amfani da shi don masu son kullun da kuma kalandarku, don yin amfani da hotuna na yara masu tausayi da kuma kittens masu barci. Hakika, yana da kyau a lokacin da ku biyu ke nan, amma idan kun dubi irin wannan hotunan, muna yin murmushi ga yadda muke so. Wannan hanya an dauke shi ya fi tsayi.
Wannan ba wasa bane
Masana kimiyya daga Jami'ar Amirka, sun gudanar da bincike, don gano wani abin ba'a a duniyar duniyar, kuma sun ce Rusia sun fi mayar da martani game da abubuwan da suka shafi masu garkuwa da su. Kada a yi la'akari da aikin kirki mai kyau. Idan kun yi dariya da safe, kuma babu wata hanyar dawowa, yanayin zai inganta.
Masu kirkirar kayan haɗin kaya sun san cewa wani lokaci don murmushi ɗaya da safe muna shirye mu ba da yawa. Sau da yawa sukan sauko da abubuwa masu aiki, suna kallon abin da ya zama mai sauƙi da fun, kamar yadda a cikin yarinya. Ana amfani da kofuna masu amfani azaman abu mai dadi wanda ke jawo hankulan tunani, za a iya ƙara su tare da faranti tare da mugs, a kan buƙatar mai shi, ana iya samun su da gashin-baki da gashin abinci. Sa'an nan kuma wanke jita-jita tare da buroshi, wanda aka gyara don haka tsakanin shari'ar, yana zubar da sabulu.
Yaya za a yi farin ciki?
Ba sau da yawa rai yana faranta mana farin ciki. Muna so mu inganta dabi'armu ta ruhu kuma mu tayar da ruhinmu don kada mu san mummunan zuciya da bakin ciki.
Yadda za a inganta da kuma mayar da kayanku
Don tada yanayi, inganta yanayin, kana bukatar mu kula da waɗanda ke rayuwa mafi wuya fiye da mu. Wadannan sune wadanda aka kashe, masu shan giya wadanda suka rasa rayukansu, da marasa lafiya marasa lafiya. Sun yi imani da makomar farin ciki, saboda ba za su iya rayuwa ba.
Wani lokaci kana kallon mace wanda yake dan giya ne wanda yake zaune a dakin sanyi kuma yana neman sadaka, kuma kuna kokarin yin tunanin abin da take wakilta ta mummunan rai. Kuma ba tare da la'akari da gaskiyar cewa damar da take da shi don kawar da giya ba, kuma ya zama mutum na al'ada shi ne ƙananan ƙananan, har yanzu yana ganin haske a nan gaba da rayuka.
Doctors sun ce daga gagarumin alamun rashin ciki, shine asarar ma'anar rayuwa, asarar mafarkin mafarki, rashin bangaskiya. Wani abu mai kyau ya kamata ya jira a nan gaba, lokacin da yanayin ya juyo, to sai kuyi tunani akan haske da dumi don tada ruhunku. Mutum yana bukatar bangaskiya, ko da ta kasance marar ƙarfi. Ba abin mamaki ba ne ake kula da shi, duka a cikin fasaha mai ban sha'awa, da kuma labarin labarun.
Lokacin da nake cikin mummunan yanayin, ina tunanin abin da ke gabana. A cikin ra'ayi, zamu iya kirkirar siffofin "gobe": "cikin wata zan tafi zuwa sabuwar gidan", "nan da nan zan bar, zan huta kowace rana," "wannan makon za mu hadu a kwanan wata," da sauransu.
Bari mu taƙaita abin da ya kamata a yi domin yin farin ciki da kanka:
1. A wannan lokacin kana buƙatar fahimtar cewa kana tawayar.
2. Dubi matsalarka da kanka, kamar dai idan ka kalli wani mutum.
3. Nemo abin da ke damun ku
4 . Don yin la'akari da hanyoyi daga wannan halin. Yadda za ku yi farin ciki da abin da kuke bukata don yin hakan.
5. Don gina siffar "gobe":
- dole ne ka tabbata cewa "gobe" zai zo.
6. Fara aiki.
Yadda za a yi farin ciki da kuma samo girke-girke hudu
Yadda za a yi farin ciki, idan babu karfi, ba don jin dadi ba, kuma ba aiki ba, kuma ba kawai don murmushi a wani a cikin sake ba. Wajibai da kuma matsaloli daban-daban, kowa zai iya zama ba tare da damu ba. Amma don kada ku wuce ta rayuwa, kuna buƙatar yin ƙananan ƙoƙari, kuma a lokaci guda samun mafi yawan motsin zuciyarku. Wannan girke-girke yana bada shawarar ga wadanda suka "ɓata" a cikin ƙaunar ƙauna, da waɗanda suka "ƙone" a aikin.
Sakamako 1- Gayyatar Abokai
Ka tuna lokacin da ka ga abokanka na farko, waɗanda suke tare da ku da kuke gina gine-gine a cikin yarinku. Ka tuna da kyakkyawan zamanin da ka yi wa kanka dariya. Tattara kamfani mai farin ciki a gidanka, daga cikin shayi mai ƙanshi, samun kundin hoto. Yau kuna da ranar tunawa mai kyau.
Recipe 2
Hanyar da ta fi dacewa ta gaisu da maza da mata ita ce ta sake farfaɗo tufafi. Akwai yanayi guda ɗaya, don yanayi mai kyau ya kamata a zaɓa tufafi da alheri. Sa'an nan kuma ba kawai ido zai yi farin ciki, amma yanayinka. Idan ka ga kanka a cikin sababbin abubuwa, yanayinka zai inganta. Kuma a cikin rabin sa'a har ma fiye da za ta tashi daga sabon sanannen a cikin irin wannan kyau da kuma tsabtace kaya.
Sake girke 3
Don inganta yanayin da sauƙi tare da taimakon taimakon jiki. Ruwa shine rayuwa. Kuma ba zai zama rayuwa kawai ba, amma mai tsawo da lafiya tare da babban yanayi. Ayyuka masu aiki suna samar da endorphins, waɗannan sune abubuwan da ake kira hormones na farin ciki. Endorphins da kyau taimaka damuwa, kuma wannan shi ne babban burin.
Abin girke-girke 4
Mafi girke-girke na yau da kullum don jin dadi shine kiɗa da kake so. A cikin kyawawan dabi'u za ku yi rawa, ku tuna yadda kyan jikinku yafi kyau. Kiɗa zai caji ku da kyau ruhohi da ƙarfin kuɗi. Sai kawai a ƙarƙashin yanayin daya, wannan girke-girke na inganta yanayin aiki, idan abun da aka fi so shi ne iya haifar da motsin zuciyarmu kuma yana da ban sha'awa. Dance a karkashin haske da farin ciki na motsa jiki kuma kawar da abubuwan kirkirar zuciya, idan kun kasance da yanayin jin daɗi.
Abu ne mai sauqi don faranta kanki. Ka yi kokarin kula da yara, ba su da wata mummunar yanayi, saboda yara suna jin dadin kowane lokaci na rayuwa. Ku je wa cinema tare da yara ku yi dariya a wasan kwaikwayo, kuyi tafiya tare da yara.
Yanzu mun san abin da za mu yi idan kun yi bakin ciki yadda za ku yi farin ciki. Dole ne mu yarda da kanmu mu kasance cikin babban yanayi, ko da mece. Ba mu ba da shawara mu bi wadannan batutuwan ba tare da yin hakan ba. Kuna rayuwa da kuma amfani da ilimin sanin ku, dogara ga ilimin halin yau da kullum. Dole ne a cikin waɗannan majalisa, ga ɓangaren da ba a cikin rayuwarka da fahimtar duniya ba. Halinka zai zama mummunar sau da yawa, kuma idan hakan ne, to, ka san yadda za a inganta shi kuma tada shi.