Waƙar ya kara tsawon rai - mun koya daga makarantar. Amma a kan wannan, a gaskiya, duk iliminmu game da farincikiya ya ƙare. Amma tana da wadansu abubuwa masu yawa! Saboda haka "rabuwa" na dariyar dariya ya maye gurbin kayan aiki na asuba, yana taimakawa ga asarar hasara kuma ya dakatar da ziyarar ku zuwa likitan kwantar da hankali, gastroenterologist, nutritionist da sauran likitoci. Kuma ba haka ba ne! Gaba ɗaya, murmushi kamar yadda ya yiwu - ka dariya zai buɗe abubuwan al'ajabi. Kana son ƙarin bayani? Don Allah!
▼ Lokacin da muka fara murmushi, fiye da 80 ƙungiyoyi masu tsoka suna aiki a cikin jiki: girgiza kafadu, kirji, faɗakarwar diaphragm. Ya bayyana cewa dariya shine nau'in caji ga dukan kwayoyin halitta, yana ƙarfafa mu da makamashi da yanayi mai kyau ga dukan yini. Masana kimiyya sun gano cewa rabin minti daya na dariya a cikin jiki akan maye gurbin mota guda uku, kuma minti uku na dariya suna daidaita da horo a cikin motsa jiki. Dalilin da ya sa kwanan nan mutanen Turai ba kawai suna daukar nauyin kansu ba tare da gudu, wasan motsa jiki da kuma motsa jiki, amma kuma suna kokarin yin dariya kamar yadda ya kamata. Yi imani, rasa calories dariya - yana da kawai mu'ujizai! Wadanne hanyar da za a rasa nauyi zai iya ba da irin wannan yanayin lafiya da yanayi?
▼ Za'a iya amfani da dariya don ƙarfafa tsoka. A cikin tsofaffi, halayen motsi ba su da kyau a fuskar su a matsayin yara, saboda haka yawancin shekaru 30-40 muna "sa" irin wannan mask a fuska. Wannan yana haifar da gaskiyar cewa wasu tsoka gashin ido sun zama mafi rauni kuma "barci barci". Kuma idan ba ku so kuyi aikin motsa jiki na musamman, ku yi dariya fiye da ko kadan kawai murmushi: koda daga kananan murmushi, 17 tsokoki na ido "tashi" nan da nan! Ba ma maganar da dariya har sai na fada.
▼ Ra'aɗin dariya yana inganta ƙwayar jini daga kwakwalwa: lokacin da muka yi dariya, yaduwar jini zuwa kansa yana ƙaruwa kuma kwakwalwa yana samun karin oxygen. Kuma idan kullun da ke cikin yanayi ya damu da ku, da haddasa migraines ko "ƙuƙwalwa" a cikin tunaninku, ɗaya tip: dariya! Wannan yana da kyau fiye da haɗiye kwakwalwan kwayoyi.
▼ Humor yana taimaka mana wajen taimakawa tashin hankali da kuma shakatawa. Wasu malaman sukan danganta da dariya tare da fasaha na shakatawa, ciki har da tunani. A lokacin dariya, sakin hormones na damuwa ya ragu a cikin jiki, da kuma sakin endorphins - morphine "farin ciki" - yana ƙaruwa. Godiya ga wannan, mutum ba kawai ya inganta halinsa ba, amma har ma abubuwan da ke jin dadi sun zama maras kyau! Akwai jin dadi da kanka da kuma duniya da ke kewaye da kai. Baya ga kwanciyar hankali, akwai zaman lafiya a cikin jiki duka: karfin jini yana raguwa da tsoka. Don haka dariya ita ce mafi kyawun magunguna. Kuma idan kuna da wani zance maras kyau tare da wani ko kuma idan kun ji cewa kuna da iyaka - kuna yin dariya! Wannan zai bude wuraren ajiyar ku. Za ka ga, dariya, zai zama sauƙin gare ka!
▼ Ta hanyar, dariya kuma yana taimaka wa mutanen da ke da alamar faɗar murya. Da zarar a halin da ake ciki a hankali, mutum yakan fara numfasawa sau da yawa kuma a cikin ƙasa, wanda kawai yake rikitar da yanayin kiwon lafiyar kuma yana haifar da tsoro da karuwa. Kuma a lokacin dariya, numfashi yana canzawa: numfashin yana zuruwa, kuma ana cire raguwa, saboda haka ana fitar da huhu daga cikin iska. Akwai wurin shakatawa, kuma jin tsoro ya ɓace.
▼ Kwanan nan, likitoci sun kara cewa akwai haɗin kai tsaye tsakanin rashin lafiya da motsin zuciyarmu. Kuma waɗannan ba alamu ba ne. Idan dogon lokaci don kawar da mummunar ra'ayi, zai haifar da cututtuka (an kira su a hankali). Don haka, yin dariya a irin waɗannan lokuta kamar yadda ba zai yiwu a hanyar ba. Bayan haka, yayin dariya, an kubutar da mu daga motsin zuciyarmu wanda ke hallaka rai da jiki. Saboda haka, hankali, peptic da gastric, da sauransu, wadanda cututtuka suna haifar da mummunan damuwa: dariya kamar yadda ya yiwu! A kullum yin dariya don karin kumallo, abincin rana da abincin dare zai ba ka damar manta game da lafiya lafiya!
▼ dariya yana da sakamako mai warkarwa akan jiki duka. Masana kimiyya sun gano cewa yana ƙarfafa tsokoki na kirji da zuciya, yana sarrafa ƙwaƙwalwar zuciya, ɓangarorin da ke ciki, magance matsalolin, "ya girgiza" dukan jiki, tattara kayan cikin gida, har ma ya rage jinkirin tsarin rudani! Farka tare da dariya yana taimakawa wajen jin dadi fiye da mawuyacin cututtuka. Kuma komawa inda suka fara: idan kun yi imani da masana, minti 10 na dariya shawo tsawon rai daya. Kuma wanene ba ya so ya kasance mai hawan hanta?
Saboda haka, kunya, murmushi da dariya har sai kun sauke - za ku zama masu jin dadi da lafiya. Ka tuna da kalmomin Lifeblog na Sarki Prussian King Friedrich Hufeland: "Daga dukkan motsin jiki, dariya shine mafi kyan gani: yana da kyau ga narkewa, wurare dabam dabam, kuma yana da karfi a cikin dukkanin jikin." Amma ka tuna: mai amfani ba shi da tsararru a cikin hannun hannunka, amma abin kunya dariya da hawaye. Saboda haka koyi da dariya ga cikakkiyar!
GASKIYA TO "NONSOMEANS"
Abin takaici, ikon yin waƙar dariya da fahimtar lalata wasu ba shi da ma'ana. Halin maƙarƙashiya, yana fitowa, kuma kwakwalwa yana sarrafawa, kuma ba kome ba ne kawai sakamakon sakamakon haɗuwa da hagu na hagu, wanda ke da alhakin tunani mai mahimmanci, da kuma haƙƙi, da ikon sarrafawa. Idan ba za ku iya yin alfaharin tsari na "laughable" ba, muna fatan cewa shawara za ta taimake ku. Farawa da sauri fara bin su kuma murmushi kamar yadda ya yiwu - ku dariya zai buɗe abubuwan al'ajabi.
▼ Koyi don gane duniya a gaskiya, kokarin ƙoƙarin fitar da bangarori masu ban dariya a komai. Misali, alal misali, wannan halin da ake ciki: za ku tafi gida kuma ba zato ba tsammani ku fada a cikin raguwa. Yana da sanyi, abin banƙyama, kunya ... Kuma yanzu kokarin gwada kanka daga waje: za ku yarda, yanayi mai ban sha'awa! Me ya sa ba dariya? Kuma duk da haka, abin farin ciki, ba mu fada cikin wani tsami ba a kowace rana, wani abu mai ban sha'awa ya faru da mu a duk lokacin. Kuna buƙatar koyon ganin wannan!
▼ Musamman mutane masu kwakwalwa suna ba da shawara ga mutane su kirkiro wani zane mai ban dariya, wanda dole ne ka rubuta duk abubuwan da ke faruwa a gare ka. Kuma idan kun kasance mai mahimmanci a kan ruhu, buɗe littafi mai daraja kuma karanta shi - gaisuwa cikin dan lokaci!
▼ Saya kayan wasan kwaikwayo, kayan ado da kayan tunawa daga shagunan, wanda ya kasance da farin ciki da asali a gare ku. Ka sanya su a wuri mai mahimmanci, kuma su aika maka da motsin rai daga can. Kuna kallon, kuma zakuyi burbushi ba tare da alama ba.
▼ Je zuwa circus don duba kullun ko shirya wani biki na farin ciki a gida tare da sa hannu na clowns - ba wai kawai barci ba, amma kayayyaki masu haske za su yi wa kowa ba'a.
▼ Wasannin kwaikwayo, mujallu tare da bayanan labarai da kuma wasan kwaikwayo na ban dariya na dare - wannan magani ne mai mahimmanci game da mummunan rauni da kuma blues. Ya rigaya ya taimaki daruruwan "masu saɓo", zasu taimake ku ma!
▼ Nauyin motsin zuciyar kirki yana kawo sadarwa tare da dabbobi. Dabaru na karnuka karnuka sun bar wasu ba tare da bambanci ba sai dai kawai abin da ba shi da karfi. Yawancin mutanen da ke tare da abubuwan da aka kirkiro suna da kyau inganta yanayi.
▼ Nuna kokarin kewaye da kanka tare da mutane masu jin dadi wanda zasu cutar da kowa da dariya. A cikin kamfani yana da sauƙi a dariya, sai kawai. A hanyar, kasashen Turai sun fahimci wannan na dogon lokaci, shine dalilin da ya sa suka bude ko'ina inda ake kira kullun dariya, inda zaka iya zuwa da yamma kuma ka yi dariya daga zuci. Wataƙila za mu sami wani abu kamar haka? To, jira kuma gani. A halin yanzu, shirya wurin dakin dariya a cikin gidanka, kiran abokai zuwa abincin dare. Shirya raye-raye na kiɗa mai haɗaka da jarabawa masu ban dariya - yana yiwuwa a cikin irin wannan yanayi don zama tare da kyamarar ido ?!