Menene tsoro?
Motsawa, wanda ke taimaka mana muyi tafiya a halin da ake ciki kuma muyi aiki kamar yadda yanayi yake buƙata, ba tare da haɗuwa da hankali ba (hikimarmu wani abu mai sauƙi ne). Ƙananan yanayin jin tsoro yana cikin kowane mutum tun lokacin haihuwa, yana sa mu ci gaba da zama a kan faɗakarwa. Wannan fasalin shine haraji ga nesa: idan kakanninmu da suke zaune a cikin daji basu ji tsoro, za su kawai ... a ci. Muna yin amfani da shi don tsoro da gaske kuma kusan ba mu ji shi ba. Don zama tare da shi yana taimaka mana da dukan tsari na tunani. Amma idan sun kasa, mutumin yana tasowa rikici, tunani mai ban tsoro, phobias, wato, tsoro marar tushe. Game da tsoro mai kwarewa, yakan jagoranci mu zuwa aiki.
Abin da ya sa yake faruwa?
Halin da zai iya kasancewa duka hakikanin (matsanancin rukuni na masu maye), da kuma ƙyama (alal misali, mutum yana jin tsoron fatalwa). Bugu da ƙari, nan gaba za mu damu da cewa makomarmu: muna jiran abin da ba a sani ba, kuma wannan yana tsoratar da mu. Ko kuma ba zato ba tsammani wani abu ya faru da ba mu sa ran kuma ba mu shirya ba. Alal misali, daga kusurwa ba zato ba tsammani kwari babur ... Daga mamaki muna jin tsoro: wannan tsarin halitta, wanda yake cikin dabbobi, yana kawo ƙwayoyin mu a cikin tonus, yana shirya su don yin sauri. Ba mu san abin da muke bukata mu yi-gudu, ɓoye ko farmaki ba, amma za mu bukaci tsokoki a kowane hali. Amma duk da haka tsoro - wannan mummunan haushi ... Hakika, saboda yana ƙin mu! Ba mu so mu ji tsoro, muna ƙoƙari mu canja halin nan da wuri kuma mu kasance lafiya. Kuma wannan shi ne abin tsoro na tsoro: idan yana jin dadinmu, ba za mu kula da shi ba! Abu mai ban sha'awa ne wanda ke jin tsoro yana rayuwa ne da kansu, suna da masaniya. Me ya sa suke cewa yana da sauƙi don ji tsoron wani abu mai sauki? A cikin wanda ba a sani ba muna tsoratar da komai, kuma ba mu san abin da za mu "yaqi" tare da. Don jin tsoron wani abu mai sauki shi ne sauki saboda to, zamu iya yin aiki da shi. Ayyukan na rage tsoro. Kyakkyawan maganganu don jin tsoro shine kullun daga littafin Harry Potter. Suna ko da yaushe suna bayyana a gaban jarumi na littafi a cikin irin abin da yake tsoratar da su, game da batin ko wani mummy a nannade cikin bandages. Idan Harry Potter ko abokansa na iya gabatar da tsoro a cikin wata hanya mai ban dariya, Boggart zai mutu. Kuma za su daina jin tsoro.
Waƙar warkewa ce don jin tsoro?
Mai girma! Amma ba kadai ba. Gaba ɗaya, zamu gano hanyoyin da za mu magance tsoro. Zaka iya bincika shi, ka ce, ka fita daga ruwan sama zuwa haske mai haske. Wani kayan aiki mai kyau shine rage darajar tsoro, don samun matakan da ya dace. Ko kuma tafi da hankali mafi kyau: idan, misali, ina tsoron cewa yaron zai shiga motar, zan ba da lokaci mai yawa don koyar da shi ya kiyaye dokoki na hanya kuma ku saurara har ma lokacin da ya tsallake titi zuwa haske mai haske. Wata hanya: don kawo halin da ake ciki zuwa kuskure. Alal misali, kana jin tsoron rasa aikinka. Bi sarkar da tsoronka ya gaya maka: Za a kashe ni, zan zauna ba tare da kudi ba, duk dangi zasu jefa ni, zan sayar da (rasa) gidan kuma in mutu a karkashin shinge daga sanyi da yunwa ... Yanzu, ka danganta wannan zuwa gaskiya kuma ... kwantar da hankali .
Mene ne phobia?
Rashin tsoro da kuma dalilin da yake sa shi. Alal misali, jin tsoron gizo-gizo. Lalle ne suna sanya wasu ƙauna ga kowannenmu, amma yawanci wannan tsoro yana da kyau: idan gizo-gizo ya dame ni, zan girgiza shi, watakila mai girgiza ko kuka, amma sai zan manta da shi. Idan mutum ya ruɗa, ko da lokacin da ya ga wani shafin yanar gizo a kusurwa ... wannan shi ne phobia: an ji tsoro mai girma a kan karamin ƙwayar cuta. Wasu labaran suna haifar da su: a cikin nesa, kwari zai iya cutar da mu, kuma ba ma so su shiga cikin fata. Amma sau da yawa tsorata tsoro ba su da ainihin ainihin tushen halitta: misali, tsoro na motocin mota ko hadarin mutuwa daga ƙaddara a cikin jirgin karkashin kasa. Mai yiwuwa, mutumin yana da kwarewar kwarewa: kullun mai launin fata, ko rana ɗaya, kusan lokacin da yake fama da sanyi, bai sami isasshen iska a motar motar ba. A wannan lokacin, tsoro ya cancanta, amma sai ya zama mai zurfi a cikin psyche, ya kumbura, kuma ya bayyana cewa abin takaici - hakikanin yanayi - da kuma tsoro mai girma wanda ya haifar da amsa bai dace ba.
Kuma ina ne tsoron zai zo daga yara?
Yana faruwa ne daga lokacin haihuwar haihuwa, amma yara basu riga sun samo tsaro ba. Sabili da haka sun ji tsoron abubuwa masu haɗari na rayuwa, irin su duhu ko wanda ba a iya dogara da shi ba. Idan yaron ya ji tsoron Baba Yaga ko wasu halittun anthropomorphic, wannan yana iya yiwuwa saboda gaskiyar cewa a cikin dangantaka da manya wani abu ya bayyana wanda yake haifar da tsoro ko tashin hankali. Amma bai haɗa shi da mahaifinsa, mahaifiyarsa ko tsohuwarsa ba, amma yana jin tsoron Baba Yaga ko Barmaleya.
Menene ke taimakawa yara?
Ciki har da mummunar labarun - labaru game da yadda za a magance tsoro. Suna taimakawa wajen yin aiki da kare lafiyar jiki: da farko sun firgita, to, sai suka rinjayi abin da ya sa tsoro, sannan a karshe ya kwanta. Idan yaron ya ji tsoron wani abu mai laushi, alal misali, mai tsabta mai tsabta mai tsabta, kira shi ya gano wannan abu tare don gane cewa yana da lafiya.
Hanyoyi 5 don sake dawowa zaman lafiya
1. Shake don taimakawa tashin hankali na jiki: motsa kafadu, yatsunsu, tsokoki na ciki, shakata fuskarka. Buga da hankali da zurfi, yayi magana kadan kadan, motsa idanunku don ganin wasu abubuwa da kuma tabarau kewaye.
2. Nemi jiki na goyan baya, alal misali, jingina bayanka daga bango. Ka tuna da wuri mafi kyau da wuri mai kyau inda ka kasance, ko lokacin lokacin da kake farin cikin: ka gama aikin sannan ka samu lada; yawo cikin teku, jin dadin sauran ... Kunna wadannan tunanin: launuka, tabarau, sauti, jin jiki. An saka shi cikin wannan mafarki mai kyau, cikin ciki za ku isa wurin da za mu iya samun ƙarfi.
3. Sanya furanni, bugu da kullun, wanke jita-jita, zubar da fensir, zartar da takardun da hannayensu ba su kai ga dogon lokaci ba ... Irin wannan aikace-aikacen da sauri ya janye hankalinmu daga tushen tsoro, amma dole ne a yi su cikin tunani, ba tare da hanzari ba.
4. Riga daga TV, kada ka sake karanta shafukan yanar gizon, musamman ma idan jikinka yake girma: ainihin labarin da ka sani, sake yin amfani da su ba tare da batawa ba zai kawo sabon bayani, amma zai sa ka fi dogara ga "babban duniya" inda ake tsammani abu mai yawa yana faruwa, yayin da kamar yadda kake "ba sa bukatar wani yafi yawa" ko "zauna ba daidai ba."
5. Ka ba da kanka ka zama mai rauni, kada ka yi kama da kai ne mafi tsanani a duniya. Ƙaƙƙari mai tsanani, da baya, hukunce hukunce-hukunce - duk wannan zai iya haifar da jin dadi. Bincika don uzuri don murmushi. Nemi damar da za a taimaka wa wasu a cikin wani abu. Yi hankalin da yawa: wannan zai taimakawa mayar da sassaucin jiki, kuma a lokaci guda kuma sake samun 'yancin hukunci.