Yi gwajin irin wannan: rubuta a cikin wani shafi kalmomin da ke nuna motsin zuciyar kirki (farin ciki, murmushi, lafiya ...), kuma a cikin wasu - mummunan (bakin ciki, fushi, fushi, laifi ...). Kuma yanzu duba yadda mahafin na biyu zai fi girma. Mafi mahimmanci - sau biyu ko sau uku. Masana kimiyya sun kiyasta cewa kashi 80% na abin da mutum ke tsammanin shine mummunar. Kowace rana yawancin mu gungura a saman tunanin 45,000. A wannan yanayin, yawancin lokaci ba ma san cewa muna tunanin mummunar ba. Wadannan tunanin sun zama atomatik.
Surviving damuwa?
A cikin koguna mai zurfi, mutum ya kula da abubuwan da suka faru ba daidai ba. An tsira ne kawai da wadanda aka sake reinsured, wanda ya kaddamar da giwaye daga kwayar. Wadanda suka ji daɗin jin dadin rayuwa kuma ba su da lokaci don samun yara - domin dabbobi sun ci. Don haka muna cikin zuriyar hypertensive mutane.
A yau babu wasu tigers mai saber-toothed kuma dutsen dutsen mu ba barazana ta hadarin wuta ba. Amma har yanzu muna ci gaba da ba da hankali ga ƙananan motsin zuciyarmu fiye da masu kyau. Ka yi tunanin: kun zo ne don yin aiki a cikin sabon riguna. Yawancin abokan aiki sun ba da labarin gamsu akan ku. Kuma ɗaya daga cikin mugaye ya ce wani abu kamar: "Shin, ba ku da wani tipchik?" Menene zakuyi tunani game da kyawawan nazari ko kuma game da mummunar abu? Mafi mahimmanci, mugaye za su kawo ƙaƙƙarfan ruhohi. Masanan ilimin kimiyya sun kira wannan "mummunan tunani": dukkanin mummunan abubuwa sun tsaya a gare mu, kuma mai kyau ya ɓace.
Koyaswar yau da kullun sukan haifar da wani yunkuri na gwagwarmaya "yaki ko jirgin sama." Amma sabanin magabatanmu na farko, ba za mu iya iya yin yaki ko gudu ba. A sakamakon haka, samfuran sunadaran sunadaran jiki, haifar da gajiya da rashin lafiya.
Abin farin ciki ya zama ko a haife shi?
'Yan kwaminisancin Amurka sun gudanar da bincike mai ban sha'awa: sunyi nazarin jihar da suka sami babban kuɗi a cikin caca. Haka ne, a farkon farin cikin masu farin ciki bai wuce iyaka ba. Amma a shekara guda sai suka ji ba fiye da cin nasara ba. Abin ban mamaki ne, amma wannan abu ya faru ga mutanen da aka gurgunta. Bayan kimanin shekara guda, yawancin su sun gyara zuwa yanayin su kuma basu ji dadi sosai ba kafin rashin lafiya. Wato, kowannenmu yana da matukar farin ciki, duk abin da ya faru a rayuwarmu. Masana kimiyya da ke magance wannan matsala sun gano cewa kashi 50 cikin dari na iyawar jin dadi na dogara ne akan rashin lafiya. 10% ne saboda yanayin (matakin zaman lafiya, rayuwar mutum, fahimtar kai). Kuma sauran 40% ya dogara ne akan tunaninmu na kullum, ji da ayyukanmu. Wato, bisa ma'ana, kowane ɗayanmu zai iya zama kusan sau biyu a matsayin mai farin ciki, ta hanyar canza hanyar tunani. Kuma mataki na farko akan hanya zuwa wannan shine kawar da motsin zuciyarmu.
Abinda ke gunaguni game da rayuwa
Masana kimiyya sun kiyasta cewa mutum mai matsakaicin rai ya kai har sau 70 a rana! Ba mu da farin ciki da aiki, yanayi, yara da iyaye, gwamnati da kuma ƙasar da muke zaune. Kuma suna neman wanda yayi rahoto game da tunanin su. Duk wannan yana rikici da tsarin mai juyayi kuma baya kaiwa ko'ina. Idan wannan makamashi da kuma manufar zaman lafiya! A'a, hakika, zaku iya raba tare da wani jin dadin ku - ko da mabangunan - kuma don haka kuyi zaman lafiya. Amma za ku yarda, sau da yawa, lokacin da kuke magana da magana akai game da yadda aka yi muku laifi, yadda duk abin da yake mummunan, kunyi komai. Kuma halin da ke damuwa ya kai ga girman yanayin bala'in duniya. A sakamakon haka, ba kawai kake jin takaici ba, amma har ma kana jawo hankalin sababbin abubuwan da suka faru. Kuna gunaguni game da rashin kuɗi, hawaye, masu kai hare-hare? Wannan shine abin da zai kara a rayuwarka. Duk da haka, duk wani abu, ko da al'ada mai lalacewa za a iya canza a cikin kwanaki 21.
Yadda za a magance matsaloli ?
- A duk lokacin da ka kama kanka yana so ka yi kuka ga wani a cikin waistcoat, sauke 1 ruble a cikin akwatin ajiya. Kudin da aka tara don kwanaki 21, ba da sadaka.
- Wannan hanyar da aka nuna ta Fastocin Amurka Will Bowen. Ya ba wa kowannen Ikklesiyarsa sutura mai launi mai tsabta kuma ya tambayi kowane lokaci, idan an so, su yi kora game da rayuwa don cire shi kuma saka shi a gefe guda. Saboda haka, mutum zai iya yin waƙa da sau da yawa ya yi kuka, kuma ya hana hankalinsa.
- Duba kan magance matsalar. Ka yi tunani: nawa ne a kan sikelin goma ka yi rashin jin dadin halin da ake ciki? Mene ne alamu masu ban mamaki cewa yanayin yana canzawa? Bayyana matakan farko da za ku iya ɗauka domin canza yanayin. Kuma fara aiki.
Salama ta kasance tare da kai
Ƙungiyar ra'ayi na biyu, wadda ta sa muke rashin tausayi, shine bincike ga masu laifi. A 1999, masu bincike daga jami'o'i biyu na Amirka sun gano cewa mutanen da suka zarga wasu saboda abubuwan da suka faru da su a cikin watanni 8-10 da suka gabata, sun sami sannu a hankali fiye da wadanda suka jagoranci dukkan dakarun zuwa dawowa. Abin takaici, sosai a cikin rayuwarmu ya tilasta mu mu nemi masu laifi. Ko da masu ilimin kimiyyar da ke nuna kuskuren iyayenmu, malamanmu, ma'aurata, waɗanda suka rinjayi hankalinmu game da makomarmu. Duk da haka, wannan bai sa rayuwarmu ta fi kyau ba. Sai kawai lokacin da mutum ya ɗauki alhakin makomarsa kuma ya magance matsaloli da kansa, shekaru mafi kyau ya zo.
Yadda za a inganta rayuwa?
- Duk wani hali da ya faru a rayuwa, la'akari da matsayin sauyawa don mafi kyau. Ka tuna da karin magana: "Abin da Allah yayi shine mafi kyau", "Ba za a sami farin ciki ba, amma masifa ta taimaka." Kowace matsayi da kake cikin, ka ce wa kanka: "Zai yiwu a yanzu ban ga wani ƙari ba. Amma sun kasance. Kuma nan da nan zan gane game da shi. "
- Idan wani ya zaluntar ku, ku zauna a wuri marar kyau, ku rufe idanunku, kuyi tunanin duk abin da ya faru, kamar yadda yake a kan talabijin. Ka yi tunani game da irin abubuwan da za ka iya ɗauka. Wata kila ka da kanka involuntarily tsokani wannan halin da ake ciki? Ko kuma ilimin da ya fada maka kada ka yi haka, amma ba ka sauraron shi ba? Ko watakila waɗannan kalmomi da ayyukanku sun kara rikici? Ka yi la'akari da abin da za ka iya koya daga abin da ya faru da magance matsaloli kuma ka kasance a kwantar da hankali. Ka tambayi kanka: idan kyauta ne, to me menene?
Yi zaman lafiya da kanka
Ka tuna sau sau ka tsawata kanka da kalmomin karshe. Wane irin zarge-zarge ba su yi ba? Amma ci gaba da jin nauyin laifin yana da mummuna kamar neman masu laifi. Sau da yawa maimaita abubuwan da ke haifar da laifi ko kunya, kuna amfani da makamashi mai yawa.
Akwai hanyoyi da yawa don sulhu da kanka. Wannan shi ne inda zai zama da amfani ga gaya wa wanda ke kula da kai, game da aikin da yake azabtar da kai. Wannan shine tushen dalilin furtawa - labari yana taimakawa wajen saki zafi. Amma bai dace ba maimaita labarinka fiye da sau uku ba, in ba haka ba laifin zai zama jin tausayi. Yin yarda da kanka shi ne warkar da rayuwa.
Yadda ake yin kuskure?
A halin da ake ciki inda kake zalunci kanka, tunanin tunani na gafartawa, wanda masanin kimiyya Alexander Sviyash ya ba shi, yana da taimako ƙwarai: "Na gafartawa kaina da jin dadin ƙauna da godiya da karɓar kaina kamar yadda Allah ya halicce ni. Ina son in nemi gafartawa don tunani mai yawa da motsin zuciyarmu game da kaina da rayuwata. " Wajibi ne a sake maimaita wadannan kalmomi har sai jin dadin da zaman lafiya ya bayyana a cikin ruhu. Ta haka kawai za ku iya magance matsaloli - don kasancewa da kwanciyar hankali da kuma ƙaunar duk abin da ke kewaye da ku.